首圖來源：蘇絢慧提供

摘自PART II・12個離愛醒悟：學會好好分手
Lesson 2｜覺悟・面對自己的幻滅與面對的決心

你願意給自己改變的機會嗎？

        許多人在長期關係的束縛和傷害中，一心一意的想的都是：「該如何改變對方？」或是：「我要如何幫助他改變？」

        這實在是一個很弔詭的問題。為什麼呢？

       有幾個思考點，邀請你一起思索：

        1.如果關係裡的對方真心想改變，有覺察自己在關係裡的狀態，而自覺需要學習或調整，他需要你來想法子幫助他嗎？他不是該主動的尋找改變的動機和任何機會嗎？

        2.如果關係裡的對方，就是要讓你進入某種關係模式和循環，把你束縛在關係裡，他為何會想要改變？

        3.關係裡的對方，有他的主體性，有他的感受、想法和意願。如果他的決定是不想改變，你卻想改變他，這段關係究竟該如何進行呢？而你所謂的「改變對方」，如何才能在他不想改變的狀態下，讓你改變他呢？ 

        如果你思索了這些問題，便會瞭解到改變對方是不可能的，因為每一個人的改變，來自他有「改變自己」的動機和行動。

        那麼，你可以因此，給自己一個改變的機會嗎？

改變自己的兩個關鍵覺悟

        如果，你願意改變過去「總想改變對方」的念頭和行為，改變為懂得關懷自己、真正的面對自己的選擇，那麼你可能會有兩種覺悟：

        第一種覺悟是：你無法離開，所以你必須接受這是你所選擇的關係，並且承擔這所有歷程的代價，包括在關係裡的遭遇和經歷。

        第二種覺悟是：你接受了自己無法改變對方的事實，但你知道你必須捨下這一段關係，因為你無法讓自己繼續置身在這樣傷害及空洞的關係裡，耗損身心、拖累、拖垮生命，直到生命消耗殆盡。

        如果你覺悟出的答案是第一種，那麼，你需要在關係裡認知到如何保護自己，以及如何為自己找到適當的支持系統，來讓自己在關係裡的失落，有其它的平衡點。

        如果你覺悟的是第二點，那麼，好好的清理關係，終結關係的惡性循環，也正是告別空洞虛無的關係，為自己取回人生的權利，重新打造你自己想要的生命品質。

        如果你正在結束這不適當的關係，或準備結束這偽愛的關係，我必須要對你的心理，給予極大的強心針。這段清理及結束的過程絕對不容易，告別及療傷的過程，也不簡單。而當中，若再背負許多人的意見和聲音，還有許多人的勸說和自以為是的評論，那麼，情況就會十分糾結及令你煩心、困擾。

        我相信，這是許多人一想起來，就會想著「算了算了」，而打退堂鼓，繼續待在關係裡忍耐的原因。

懂得離開，才能懂得愛好自己
 
        許多人在面對關係的分離及結束時，總難免會引發「不捨」的反應。這時候，會特別害怕後悔，會特別要自己想起許多往日的美好或甜蜜，也會不斷的為自己再想更多理由，來質疑自己：是不是一定要做「結束」的決定？

        不能否認的，我們人生總有許多的難捨。然而，有些時候即使捨不得，也未必能留住什麼。

        所以，這是一個現實的問題，回到現實世界的真相：你覺得繼續維持關係，就真的能「不失去」什麼嗎？

         那些留不住的人、事、物，其實早已從生命中離開、消失，但拒絕承認的自己，總把自己「困」在許許多多的「為什麼⋯」裡，堅持不願意承認真的要不到、得不到、實現不了。

        如果沒有內外一致的接受失落，生命如何能接受必須移動的事實呢？

        從「為什麼⋯」走到「承認、面對、接受、行動」是那麼不容易，卻是生命得以翻開新一頁的必要方向。拒絕離開，便是拒絕移動，也是拒絕相信自己的生命力量，能夠陪伴、承載，踏上那段捨下及告別之後的，療傷之路。

        離開，當然痛，也當然難。但也因為懂得離開，才懂得接下來承擔起照顧好自己、好好愛自己的責任。而不是再留在那早已人去樓空的關係中，幻想著等的那份愛，終究會到來。

準備進入「關係臨終歷程」
 
        人很難誠實面對「幻滅」。曾經擁有的美夢和期待，讓我們勇敢的進入一段關係，我們當然希望，可以幸運及幸福的實現曾經有過的夢想和期待，特別是曾經說好的「相愛一輩子」，怎能說遺忘就遺忘，說放棄就放棄？

        然而，歷經了生活的起伏和變動，歷經了關係的親近和衝突，我們漸漸的看見了那一份真實：這一段關係，所承諾的究竟是愛？還是責任和角色？甚至，只是必須擔任某個角色，成為照顧和生產的工具？

        或許真正讓關係進入冰河期的，未必是責任和角色，而是那一次次的被排除、一次次的被拒絕，和一次次的感受到對方的疏離。如果「有一個伴侶」的意義，是共同相伴走人生路，那麼彼此為伴的意義，就不該只是你過你的日子，我過我的生活。

        假如你有了這樣的想法：「即使在這個世界只剩下我和他存在，我也會選擇過自己的人生。」你們的關係再如何，也不可能回到那還未歷經過傷痛及失落的最初，你只能選擇接受如今關係的真實樣貌，然後繼續著你的人生— —那麼，是時候要開始準備關係的分離和告別，也邀請對方進入這段慢慢善了的「關係臨終歷程」。

【離愛醒悟練習】給自己勇敢的信念

我知道要為自己勇敢起來，完成分離，絕對不容易。所以，請寫下三個讓自己勇敢面對的信念。

舉例：
・我要過一個真實的人生，不再空耗我的情感和生命。                             
・我選擇救我自己的性命，為自己清理不適合生命前進的關係，不再做無謂等待。     

練習：
你的三個帶來勇氣的信念是……

1.                                                                                                                   

2.                                                                                                                   

3.                                                                                                                   

如果可以，為自己找到最信任，也最忠實的支持者，願意見證你這一份勇氣，並且無條件給予你鼓勵和肯定。告訴這一位重要支持者你的決心，和你帶著勇氣的生命信念。

☞延伸閱讀：SheAspire她渴望專訪－諮商心理師蘇絢慧 愛與關係的答案
 

作者簡介－蘇絢慧

       諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。

       曾任醫學中心安寧療護中心社工師、協談中心諮商心理師。前後經歷13年。專業助人工作年資19年。

       國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

       長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

・已出版書籍：
  《死亡如此靠近》（2001，大塊文化，已絕版）入圍金鼎獎最佳文學類圖書
  《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
  《這人生》（2004，張老師文化，圖文書）
  《生命河流》（2005，張老師文化）
  《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
  《於是，我可以說再見─ ─悲傷療癒心靈地圖》（2008，寶瓶文化）
  《因愛誕生─ ─一段父親帶我回家的路》（2009，寶瓶文化，半自傳）
  《當傷痛來臨─ ─陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
  《愛，一直都在》（2012，張老師文化，圖文書）
  《其實我們都受傷了─ ─在關係中療癒傷痛，學習成長》（2013，寶瓶文化）
      獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
  《其實你沒有學會愛自己─ ─練習以愛，重新陪自己長大》（2014，寶瓶文化）
      獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
  《死亡如此靠近》（新修版）（2014，寶瓶文化）
  《為什麼不愛我》（2015，寶瓶文化）
  《七天自我心理學─ ─找回原本美好的你》（2015，究竟出版）
  《你過的是誰的人生？─ ─如實長出生命力量的5種鍛鍊》（2016，究竟出版）

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