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SheAspire女性活動最新課程活動【應戰】她渴望・余亭緣女子跑團/週五

【應戰】她渴望・余亭緣女子跑團/週五/

開課日期:2020.09.04~2020.11.06,每週五晚上19:30~21:00

【應戰】她渴望・余亭緣女子跑團/週五

隨著國內疫情趨緩,部分路跑賽事陸續解封開辦,妳是否已經鎖定了幾場目標賽事,並開始訓練呢?或者剛好妳莫名報了一場路跑賽事,打算開始練習跑步呢?

跑步是一項自我挑戰的運動,過程中將不斷與自己比賽、對話,挑戰自己的力量、速度與意志力,每一次起跑,都將勾起妳心底深處不服輸的熱情,讓妳更堅韌的勇往直前。

已經鎖定目標賽事的妳,透過跑團的正式跑步訓練,挑戰不同強度的訓練,與姐妹們互相砥礪扶持,很快妳就會發現截然不同的自己,不僅跑得更快、更好,也變得更自信、更快樂、更堅強!


跑班資訊
時間:2020.09.04~2020.11.06,每週五晚上19:30~21:00
費用:4000元/人;跑量/姐妹日優惠3600元/人

地點:台北田徑場、中正紀念堂、大安森林公園...等,視需求移地訓練
對象:限女性
報名:個人Click Here跑量/姊妹日優惠Click Here

*2020.6月~8月間,曾單月累積跑量25K以上,或曾參加過跑團姊妹日適用優惠價

課程資訊
日期:9.04、9.11、9.18、9.25、10.09、10.16、10.23、10.30、11.06
流程:集合→熱身→主課表→緩和收操→回饋討論


*11.06為女子跑者彩妝課程,跑步也可以很美麗
*中秋連假不上課,雙十連假預定照常上課
*請自備飲水、毛巾,盡可能課前30分鐘簡單進食(3~5分飽)
*若遇下雨,傍晚18:30前會通知是否因雨順延或調整課表

*若上課到一半下雨,訓練會照常進行
*教練仍為現役選手,配合比賽緣故,課程時間可能偶有異動
*視情況適時調整訓練課表內容,以提供給姐妹們最適合的訓練


學員專屬

1.不定期提供專業延伸課程,如動作控制、傷害預防、進階肌力等等,終身免費。
2.自訂模擬路跑,提供最讓人滿足的完賽禮與精心設計的專屬成績證明或獎牌。
3.課後多樣化補給,讓訓練也很幸福。
4.姐妹專屬群組,給予彼此最真心的互動與最暖心的支持。
5.跑團姐妹日,可以邀請好友一起來體驗跑步的樂趣。
6.課程結束,終身享有跑團相關福利。


▲跑團學員專屬延伸課程,很愛幫姐妹加課的跑團

跑團特色

・專項教練:馬拉松選手出身,跑步專項教練,專業沒問題。
・跑者意志強化:讓妳更有力量,跑得更快、更遠、更久。
・個別化訓練:每個人的跑步階段不同,教練會依據個人的狀況,制定個別化的要求。
・女力全開,自我挑戰:女孩們一起測驗極限、挑戰路跑賽事,發現不一樣的自己。
・健康美麗,跑步不孤單:相互支持與陪伴,不用再獨自一人繞圈圈,持續點燃跑步動力


關於余亭緣教練

・她渴望女子跑團教練
・NIKE馬拉松配速員
・歷代女子半馬與全馬百傑
・台北渣打馬拉松半馬:1小時25分54秒
・上海國際馬拉松全馬:3小時17分34秒
・國立體育大學田徑競技系


▲姐妹上課花絮

注意事項

1.報到時,請出示Email通知信或手機簡訊,於指定點集合,並由主辦單位查驗紀錄即可。
2.請自備飲水、毛巾、替換衣物,盡可能課前30分鐘用餐約3~5分飽。
3.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。(1)不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

(2)突然失去知覺

(3)高血壓(>140/90mmHg)
(4)心臟病或家族心臟病史

(5)腎功能異常

(6)糖尿病

(7)高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
(8)癲癇
(9)脊椎側彎

4.本課程未提供保險服務,請報名者斟酌是否自行加保。

5.跑步課程為戶外公共開放空間,請學員務必依照教練指示練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
6.退費與轉讓說明:
(1)開課前一日,退還總額85%。開課起至第二次上課前,退還總額70%。
(2)已逾全期三分之一者,則得全數不予退還。
(3)如因個人因素需轉讓,請於開課前提出。
7.除人事行政局發布停班停課外,若雨勢不大仍照常上課,若停課則課程自動順延。
8.補課與舊生續報說明:
(1)如無法參與完整課程,可於開課前提出缺課堂數,來信申請依堂數比例報名。
(2)續報享有七折2800元優惠,若無法參與完整課程,事先提出同樣可依堂數報名。
(3)舊生專屬報名連結:
Click Here
(4)課程啟動後,如因個人因素缺課,因以期數方式計算,將無法補課或退費。
9.課程參加者,視為同意授權主辦單位於活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像、聲音於活動作品上,除基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
10.主辦單位保留訓練營內容更動權利,以因應各種狀況,提供給跑者們最適合的訓練。
11.如有任何問題,可撥打客服:02-2986-0315,或來信:service@sheaspire.com.tw。


▲姐妹上課花絮

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