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SheAspire女性活動最新課程活動她渴望・龔寧教練-女性專屬肌力體能訓練班/週二(第七期)

她渴望・龔寧教練-女性專屬肌力體能訓練班/週二(第七期)/

開課日期:2021.05.25~2021.07.13,每週二晚上19:30~21:00


她渴望・龔寧教練-女性專屬肌力體能訓練班/週二(第七期)

規律運動可以讓妳更健康、體能變好,還有更多讓人興奮的好處:



・調整體態、容貌,讓皮膚健康,變得更緊實、年輕光采

・提高基礎代謝率,擁有易瘦體質

・促進身心健康,消除煩惱、更快樂,享受擁抱自信的自己

・減少肌肉流失,強化肌肉骨骼,維持體能活力

・提高肌耐力,增強心肺功能與動作精準度

・增加爆發力,提升關節控制力,讓身體更穩定強韌
・強化核心,穩定好姿態

・改善大腦功能,促使腦細胞生長

・拓展生活圈,跨越自我

・預防運動傷害,同時又能提升運動表現

・日常生活運作更輕鬆,搬東西、追公車、上下樓梯不用怕



此訓練課程著重全身性均衡訓練,涵括-上半身強化核心炫腹下半身強化,不管妳是想開始一項運動,改變自己、改變生活,還是想要強化專項的運動表現,遇見更厲害的自己,龔寧教練的女性專屬肌力體能訓練班,將會是妳每週最精彩難忘、收穫滿滿的運動日。
 


▲讓妳回家後,隨時隨地都可以練喔!

課程資訊

時間:2021.05.25~2021.07.13,每週二晚上19:30~21:00
費用:4000元/人,早鳥優惠3200元/人(05.15恢復原價)
地點:台北田徑場
對象:限女性
報名:Click Here
*若有地板動作時,建議攜帶瑜珈墊,課前會發通知提醒

*第七堂或第八堂為姊妹公益日,開放邀請姐妹朋友參與

*課程結束後隔週為自我挑戰賽,有完賽證明與完賽禮

▲不定期姐妹專屬延伸課程

關於教練-龔寧

・Curves女子健身房教練

・個別重訓運動指導員
・Garmin跑團教練

・板橋全馬班賽事訓練營教練

・板橋親子班跑團教練

・OMG跑團教練
・2020富邦台北馬訓練營FRC教練


▲課程花絮


▲課後教練特別錄製教學影片給姐妹複習

注意事項

1.報到時,請出示Email通知信或手機簡訊,於指定點集合,並由主辦單位查驗紀錄即可。
2.請自備飲水、毛巾,盡可能課前30分鐘用餐約5~7分飽。
3.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。(1)不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

(2)突然失去知覺

(3)高血壓(>140/90mmHg)
(4)心臟病或家族心臟病史

(5)腎功能異常
(6)糖尿病
(7)高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
(8)癲癇

4.本課程未提供保險服務,請報名者斟酌是否自行加保。

5.課程為戶外公共開放空間,請學員務必依照教練指示練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。
6.退費與轉讓說明:
(1)開課前一日,退還總額80%。開課當日至第二次上課前,退還總額70%。
(2)第二堂開始至第三堂前一日,退還總額50%,第三堂啟動當日,則得全數不予退還。(3)如因個人因素需轉讓,請於開課前提出。
7.除人事行政局發布停班停課外,雨天仍正常上課,若遇須臨時停課情事,課程自動順延。
8.若遇外力重大影響,如新冠肺炎,導致課程全面暫停,請於課程重新啟動後當期起算,二期內回訓補課完畢,若超過則不再保留。
9.補課與舊生續報說明:

(1)如無法參與完整課程,新舊生皆可於報名前來信申請依堂數比例報名。


(2)若報名繳費後、課程啟動前發現無法參與原訂堂數,將無法依比例退回變動堂數費用。
(3)跑團與舊生享有七折2800元優惠。
專屬報名連結:Click Here
(4)課程啟動後,如因個人因素缺課,因以期數方式計算,將無法補課或退費。
10.課程參加者,視為同意授權主辦單位於活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像、聲音於活動作品上,除基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不另作其他用途。

11.主辦單位保留訓練營內容更動權利,以因應各種狀況,提供給跑者們最適合的訓練。

12.如有任何問題,可撥打客服:02-2986-0315,或來信:service@sheaspire.com.tw。



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